De 45 minutes à une heure par jour, en deux ou trois pratiques complémentaires.
Lundi
Environ 48 min · 2 vidéos
Équilibre et renforcement des jambes
Hatha yoga pour se recentrer
Mardi
Environ 48 min · 2 vidéos
Yoga pour le dos — renforcement et étirements
Mobilité des hanches
Mercredi
Environ 48 min · 3 vidéos
Yoga doux pour débuter
Yoga assis — renforcer les abdos en douceur
Respiration guidée — cohérence cardiaque
Jeudi
Environ 48 min · 3 vidéos
Yoga du matin et méditation
Yoga — ouverture des hanches
Détente des cervicales et des épaules
Vendredi
Environ 48 min · 3 vidéos
Yoga debout — dos et posture
Force et souplesse des adducteurs
Méditation guidée — apaiser le corps
Samedi
Environ 50 min · 3 vidéos
Routine de yoga du matin
Yoga après le sport — jambes et récupération
Yoga doux pour le ventre
Dimanche
Environ 47 min · 3 vidéos
Yoga doux pour retrouver de l’énergie
Mobilité et stabilité des jambes
Routine de yoga du soir
Laisser un commentaire